こんにちはNGP（えぬじーぴー）グループです。
朝、目が覚めた瞬間に思う。
「……仕事、行きたくないな」
理由ははっきりしないことも多い。
昨日なにか嫌なことがあったわけでもない。
体調が悪いわけでもない。
それでも、布団から出るのがつらい。体が重い。心が前に進まない。
こんな朝を迎えたことがある人は、決して少なくありません。
そして多くの人が、その気持ちにさらに追い打ちをかけてしまいます。
「行きたくないなんて、甘えてるのかな」
「みんな頑張ってるのに」
「こんなんじゃダメだよね」
でも、はっきり言います。
仕事に行きたくない朝があるのは、弱さではありません。
それは、あなたが毎日ちゃんと働いてきた証拠です。
今回は、「仕事に行きたくない朝」を迎えたときに、心を少しラクにする対処法５選をお伝えします。
無理に前向きにならなくていい。
無理に元気を出さなくていい。
「今日は大丈夫かもしれない」そう思えるための、やさしい考え方です。
①「行きたくない」と思っている自分を否定しない
一番やってはいけないのが、「行きたくない自分」を責めることです。
- また弱音を吐いてる
- 自分は根性がない
- 気合が足りない
こうやって自分を責めるほど、朝はどんどん重くなります。
まずは、こう言ってあげてください。
「行きたくないよね。そりゃそうだよね」
それだけでいいんです。
行きたくないと思うほど、あなたはここまで頑張ってきた。
この気持ちは、逃げたいサインではなく、疲れているサインです。
否定しなくていい。
まずは認める。
それが、朝を乗り越える第一歩です。
② 朝のハードルを“極限まで下げる”
仕事に行きたくない朝ほど、頭の中で「やらなきゃいけないこと」が増えています。
- ちゃんと準備しなきゃ
- 遅れちゃダメ
- 元気な顔で行かなきゃ
でも、そんな日はハードルを思いきり下げてOKです。
今日の目標はこれだけで十分
-
布団から出る
-
顔を洗う
-
服を着る
出勤できたら、それだけで合格。
完璧な朝なんて必要ありません。
“行くだけで100点”の日があっていい。
朝がつらい日は、がんばらないことが正解です。
③「今日一日」を考えないで、「今5分」だけ考える
仕事に行きたくない朝は、一日全体を想像してしまいがちです。
- 今日も長いな
- またあの人と顔を合わせるのか
- 何時間も働くのか
それを考えると、心が折れます。
そんなときは、時間を思いきり細かくしてください。
「今日はどうなるか」ではなく、「今から5分、なにをするか」だけ考える。
-
今は起きる
-
次は着替える
-
次は家を出る
それだけ。
人は、「一日」は重く感じますが、「5分」なら意外と動けます。
今日はまだ考えなくていい。今だけを越えればいい。
④行きたくない理由を“深掘りしすぎない”
「なんで行きたくないんだろう？」
そう考え始めると、答えが出ないまま、気持ちだけが沈んでいきます。
-
人間関係かな
-
仕事が合ってないのかな
-
向いてないのかな
でも、朝は判断の時間ではありません。
朝に出る答えは、ほとんどが ネガティブ寄り になります。
朝にやらなくていいこと
-
人生の結論を出す
-
仕事を辞めるか考える
-
自分を分析しすぎる
それは、元気がある時間帯にやればいいことです。
朝はただ、「今日はしんどい日なんだな」それだけで十分です。
⑤「帰ったら〇〇する」を決めておく
仕事に行きたくない朝は、“出口”が見えないからつらい。
だからこそ、帰ったあとの楽しみを先に決めておく のが効果的です。
-
帰ったら好きなものを食べる
-
お風呂にゆっくり入る
-
好きな動画を見る
-
早く寝る
大きな楽しみでなくていい。
「今日はこれだけやればOK」そんなゴールを用意してあげてください。
人は、終わりが見えると踏ん張れます。
まとめ：仕事に行きたくない朝があっても、大丈夫
今日お伝えしたことは、無理に前向きになる方法ではありません。「つらい朝を、これ以上つらくしないための考え方」です。
◆ 仕事に行きたくない朝の対処法５選
-
行きたくない自分を否定しない
-
朝のハードルを極限まで下げる
-
「今5分」だけを考える
-
理由を深掘りしすぎない
-
帰ったあとの楽しみを決めておく
仕事に行きたくない朝があるからといって、あなたの価値が下がることはありません。
むしろ、それだけ真剣に仕事と向き合ってきた証です。
どうしてもつらい日、何度も同じ朝が続くときは、一人で抱え込まなくていい。
NGPグループは、今、働いているあなたの味方です。
「今日はしんどい」その一言からで大丈夫。
あなたが今日を越えられるよう、これからも寄り添い続けます。
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