こんにちは、NGPグループが運営するJOYPLUS（ジョイプラス）です。
仕事をしていると、どんな環境でも“ストレスゼロ”という日は、なかなかありません。
人間関係のこと、仕事のミス、体調の不安、慣れない作業、「怒られた」「気づかれた」「気を遣った」など、小さな出来事の積み重ねで心は疲れていきます。
特に派遣スタッフとして働いている方は、
- 新しい職場への適応
- 周りとの距離感
- 慣れない環境
- 評価への不安
など、負担が大きくなりやすい立場です。
だからこそ大切なのは、「ストレスをためない習慣」を意識的に持つこと。
特別なスキルはいりません。性格を変える必要もありません。
ちょっとした“心の使い方”を知るだけで、毎日の疲れ方がまったく違ってきます。
今回は、NGPの登録スタッフさんの声や、心理学の視点をもとに、「ストレスを溜めない人の習慣5選」 をまとめました。
今日からできる、小さな心の習慣です。
① 「完璧を目指さない」
──7割できれば十分、という考え方
ストレスを溜めやすい人の共通点の一つに、“完璧を目指してしまう” ことがあります。
- ミスしたらどうしよう
- もっとちゃんとやらなきゃ
- 周りに迷惑をかけたくない
- 全部自分がやらなきゃ
- 100点でないと意味がない
こう思うほど、心はどんどん苦しくなります。
一方で“ストレスを溜めない人”は、「7割できれば上出来」というスタンスで働いています。
◆ 今日からできる「完璧を手放す練習」
-
一度で完璧にしようとしない
-
ミスは「やり直せばいい」と思ってOK
-
できたことに目を向ける
-
自分の“今日の限界”を自分で認める
完璧を目指すほど、心に負担がかかります。7割の自分で十分、それで価値がある。
そう思えると、心がぐっと楽になります。
② 気持ちを「ため込まない」
──小さなストレスを外に出す習慣
ストレスは“ためるから苦しくなる”もの。
逆に、小出しにしていけば溜まりません。
溜めない人は、心がザワッと動いた時に、小さく手放します。
◆ 具体的な方法
-
メモに気持ちを書いて外に出す
-
深呼吸で気持ちをリセット
-
信頼できる人に短く話す
-
小さくつぶやく（独り言でOK）
-
家についたら“気持ちの区切り動作”をする
「嫌だな」と思ったら、すぐ処理する。これがストレスを溜めない一番の習慣です。
◆ 逆にストレスが溜まるパターン
-
我慢する
-
気のせいにする
-
忘れたフリをする
-
誰にも言わず抱え込む
ため込むほど苦しくなるため、小さなストレスを、小さなうちに外へ出す ことが大切です。
③ 自分の“エネルギー残量”を知っている
──疲れた日は「がんばらない日」を作る
ストレスを溜めない人は、自分の限界をよく知っています。
- 今日はもう無理
- 今日は疲れている
- 今日は少し頑張れる
- 今日は余裕がある
自分の“エネルギー残量”を把握しているからこそ、無理をしすぎないのです。
◆ おすすめの習慣
-
1日の終わりに「今日の体力」を10点で評価
-
疲れている日は早く寝る
-
家事を休む日を作る
-
ご飯は“簡単でいい日”を決める
-
頑張る日と休む日のメリハリをつける
疲れた日に“いつも通り頑張る”と、翌日にストレスが爆発します。
一方で、疲れた日に“あえて手を抜く”ことができる人は、ストレスを溜めにくい。
あなたが思っている以上に、「がんばらない日は必要」です。
④ 人との距離を上手にとる
──“誰にでも優しくしない”勇気
ストレスの大半は、人間関係 から生まれます。
だからこそ、ストレスを溜めない人は「距離の取り方」が上手です。
◆ 具体的にはこんな感じ
-
苦手な人と無理に仲良くしない
-
会話を最小限にする
-
距離を置いても悪いことだと思わない
-
嫌な人の態度を“受け取らない”
-
挨拶だけして、深入りしない
すべて立派な“自分を守る行動”です。
逆に、ストレスが溜まりやすい人は「嫌われたくない」「いい人でいたい」という気持ちから、無理に合わせてしまいがち。
あなたは、誰にでも優しくする必要はありません。優しさは“選んでいい”ものです。
⑤ 自分自身をご機嫌にする習慣を持っている
──小さな“楽しみ”がストレスを消す
ストレスを溜めない人は、自分をご機嫌にする時間を必ず持っています。
- 好きな飲み物を飲む
- 好きな音楽を聴く
- お風呂でゆっくりする
- 推しを見る
- 寝る前にマッサージ
- スイーツを楽しむ
- ゲームや動画を少しだけ
こうした“小さなご褒美”は、心のエネルギーを満たしてくれます。
◆ ポイント
大きな楽しみを作る必要はありません。1日の中に「1つだけ楽しいこと」があれば、心は安定します。
まとめ
ストレスを溜めない人は、特別な人ではない。“心を守る小さな習慣”を知っているだけ。
今回の5つはすべて、誰でも今日から始められる習慣です。
◆ ストレスを溜めない人の習慣5選
-
完璧を目指さない
-
気持ちをため込まない
-
自分のエネルギー残量を知る
-
人との距離を上手にとる
-
自分をご機嫌にする時間をつくる
あなたは、十分すぎるほど頑張っています。
だからこそ、心を守る習慣を持つことが大切です。
もし、どうしてもつらい日や、自分だけでは抱えきれない悩みがあれば、いつでもNGPグループに相談してください。
一人で抱えなくて大丈夫。あなたの毎日が少しでもラクになるよう、これからも寄り添い続けます。
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